【モデル体型】美ボディスタイルを作り出す筋トレ方法とは？【浜田咲希】

2021年1月6日

今回は、Instagramで話題になっているスタイル抜群な小麦肌ボディのモデル浜田咲希さんを取材させて頂きました！一度見たら病みつきになるボディ…♡徹底解析です！♡

筋トレって週にどれくらいやればいいの？

ーとにかく美しいボディ！！！日々のトレーニングは、どういった感じのものをやってますか？

これに関しては、本当によく聞かれるんですが実は私、週に１〜２回しかジム行ってないです。（笑）

ーえ！？週5とかで通ってるイメージでした！

よく言われます。（笑）昔は週に4回ぐらい通うことがあったり、体を見せる系の撮影前はしっかりジムに通い詰めるんですが、今はある程度理想の体が出来てきたので維持の為に週1回でキープしています。

いつもパーソナルジムへ通ってますが、通い始めてかれこれ7年目になるのかな。たまにお仕事で別のジムに通わせて頂いたり、新しい機械があるから別のパーソナルに行ったりしたことも合ったのですが、結局今のところに落ち着いてますね。

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しっかり期間をあけずにジムへ通うようになったのは、ここ2,3年ぐらいです。自分にきつくない程度で長く通い続けることが大事なんですよ。無理してると「明日ジムいくの嫌だな〜」って思っちゃうことも出てくるだろうし、継続できるように楽しんで通ってます。

私、よく「ジムを何年も続けられるんですか？」と聞かれることが多いんですけど、無酸素運動にあたる＜筋トレ＞は好きだから続けられるんですよね。実は、有酸素運動は苦手でずっと続けられるか？って言われるとちょっとむり。（笑）

たまたま私の好きなジャンルがトレーニングだったってだけで、おかげで楽しい毎日を送れてます♡

自分に合う筋トレを見つけることで無理なく美ボディへ

ーどんなトレーニングでもこなせそうなSAKIさんですが、嫌いな種目はありますか？

嫌いな種目は特に無いけれど、とにかく集中力がすぐ切れちゃうのがダメポイント。（笑）だからパーソナルトレーニングでトレーナーさんと楽しみながらみっちり50分やるのがわたしにはぴったりですね！

あとクロスフィットにチャレンジしたこともあるんですが、【人間の体を強くする！】っていうテーマのジムで、無人島で生きていけるような体作りをしているので男性とか、体力勝負のお仕事されてる方とか、元々体が弱い人や筋肉が少ない人におすすめですね！私は筋肉がつきやすい体質だから、パーソナルトレーニングの方が合ってるみたい。

あ、そうそう。私、3年前ぐらいにトレーニングのお仕事を増やしたくて、4箇所のジムを通っていたんですよ。

・EMSトレーニング

・キックボクシング

・ウエイトトレーニング

・ランニング専門のトレーニングジム

全部ジャンルは違うものにしていたんですが、途中で嫌になっちゃった。なんか”お仕事の為”にいくのが嫌になったんですよ。お仕事の為に通い始めたんですけどね。（笑）

なので、量を減らして自分のペースで通うようにしたら、そうなるとそうなるで行かなくなって。（笑）せっかく好きだったトレーニングから距離を起きたくなってしまって。

ちゃんと自分の身体のペースに合わせて自分を無理させない事が大切。まぁ時には無理してでも頑張る事も必要だけど、せっかく好きな事を嫌いになるのは悲しいなって。

また時間を空けて見つめ直してみると、すぐまたトレーニングしたい熱が湧き始めて！それからは自分のペースでやる事を覚えて今はトレーニングがまた大好きになりました。