こんにちは！片側完全口唇口蓋裂の息子を持つ一児のママmeiです。
私は心に余裕が無くなった時、自分の許容範囲を超えて全てを投げ出したくなります。
今は初めての育児に戸惑いながら悩んでいますが、独身時代・学生時代にも友人関係や仕事などで心に余裕が無くなる場面が沢山ありました。
そういう時に私はどうやって乗り越えるか、モチベーションを立て直すかをまとめてみました！
余裕がない時に大切なのは自分を認めてあげること
心に余裕がない私
まず、私が自分で今余裕無いなと実感する時は大抵、＂もう何もしたくない＂と動けなくなったり、全部嫌だ！と投げ出したくなる時です。
私は基本的に辛いことや悔しいことがあっても溜め込むタイプで、＂もうムリだ！＂と爆発するまで、自分の限界に気付けません。
爆発した時も同級生や同僚と自分を比べて、
＂あの人は頑張ってるのに＂
＂私ってダメだな、、＂
＂どうして出来ないの＂
と自分を追い込みます。
そして、考えることも嫌になってきて＂もう何もしたくない！考えたくない！＂となります。何もしない、何も考えないで解決出来ることならば投げ出せるけれど、大抵はそうもいかない。
こういう時って、出来ること、出来ないこと、頑張れること、頑張れないこと、人それぞれ境界線は違うと思っています。
心に余裕がない時は＂他の人が出来ることが自分も絶対出来るとは限らない＂というのを忘れがちで、自分にとって辛いことでも、＂あの人にとっては楽なことなのかもしれない＂そう思う事が1番大事なんです。
人はそれぞれ性格も得意不得意も全然違うということです。なので私は、自分だけで気持ちを立て直せる解決方法を探しました。
自分の心がご機嫌になれる方法を探す
自分の好きなことってなんだろう？
まず、気分転換として候補に上げたのは『自分の好きなこと』をしてみよう！です。
嫌なことがあっても、自分の好きなことをしていたら気持ちのテンションが上がって、他のこともプラスに考えられるようになるんじゃないかな？って思ったんです。
私が好きなことは、『歌うこと』『料理』『絵を描くこと』です。歌う為にはカラオケ行ったり、カラオケアプリをインストールすれば出来ます。
料理も、作りたい料理のレシピを検索したり、スーパーに行って食材を買えば出来ます。絵を描くのも、ペンとノートがあれば出来ます。
根本的な解決策を考えられれば良いのですが、心に余裕がないときはそれすら出来なかったんです。
私の場合、好きなことが思い付いたとしても、実行しようとは思えませんでした。行動すること自体が億劫になってしまうんです。なので、『好きなことをしてみよう！』というのは、私の中で気分転換の１つにはなりませんでした。
「お部屋の乱れは心の乱れ」を実践してみた
好きなことすらする気力が無いのだから、気持ちを立て直すなんて不可能じゃん！って思われるかもしれませんが他の方法があるんです。
私は昔、ある人に『お部屋の乱れは心の乱れ』という言葉をもらいました。
＂心が乱れてる時はお部屋も乱れてるんだよ＂
＂お部屋が綺麗になると、心も綺麗になるんだよ＂という意味です。
心に余裕が無くなって、なんにもやる気が起きないって言う時は、大抵お部屋も乱れている。
あなたのお部屋も乱れ始めていませんか？私はその言葉をふと思い出して、部屋の掃除を始めてみました。
- 窓を開けて換気をする。
- テーブルの上にあるペットボトルを捨てる。
- 溜まった洗濯物を洗濯してみる。
- 床を拭いてみる。
少しずつ綺麗になっていく部屋、換気をしているから空気が透き通ってきます。そうすると、自然と頭が冴えてくるんです。
テーブルの上が綺麗になると、テーブルの上で作業しやすくなる、洗濯物が終わるとまた他のベットシーツなども洗濯できる、キッチンが片付けば料理もしやすい。
自分の生活スペースが綺麗なだけで、次の作業を考える余裕が沢山出てきます。こうなると、前記した『好きなこと』をしてみようかなという気持ちにもなりやすいです。
元々悩んでいたことも、目に見える光景が綺麗だと冷静に考えて向き合ってみることもしやすくなります。
片付けが苦手な人はこちらの記事も読んでみてください。
心に余裕が無くなったらまずは掃除をしてみる
悩みって、考えるとキリが無いし、自分だけでどうにか出来る問題なら、心に余裕が無くなる程になったりしないですよね。
なので、自分1人で考えても意味が無いものは考えるだけ無駄！と割り切ることも大事です。
一旦、考えることを放棄して他のことをしてみると、悩んでる部分の解決に繋がったり、上手い切り抜け方が浮かんだりと、心に余裕を作るきっかけになったりもします。
私の場合はよく爆発寸前までいくことが多いので、色んなところを掃除しています。
普段あまり掃除しないような玄関やベランダなど掃除してたりもします。頻繁に掃除をしていることで、年末の大掃除や衣替えも手軽に済んでしまうので、気分転換にもなるし一石二鳥じゃん！なんて思ったりもします(笑)
心に余裕が無くなった時、切羽詰まった時は、とりあえず掃除してみる。を試してみてください。
