そのイライラの原因。もしかしたら、腸が汚れているせいかも

2019年5月14日 更新 BEAUTY・HEALTH
そのイライラの原因。もしかしたら、腸が汚れているせいかも
私は、つい一年前まで人に対してすぐにイライラしていました。友達と普通に会話をしていても、少し気に食わないことを言われるとイラっとするのは当たり前。特に女の子前は酷く、私の前に人が立ったりコップが置かれただけで、イライラが頂点に上るのです。しかし生理前だしホルモンのせいで仕方がないと、自分自身を無理やり言い聞かせていました。でもやはり辛いため、命の母や、漢方を試したりしましたが一向に良くはならず、半ば諦めていました。

イライラしたくない。どうすればなくなる?その原因は?

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イライラ改善方法を血眼になって探していた時です。PMSはなくすことが出来るかもとの記事をあるところで見つけて読んで、半信半疑で食生活を変えてみたのです。その記事には腸を綺麗に保つことが出来れば、幸せホルモンのセロトニンが分泌し、心が安定すると書いてありました。では腸を綺麗に保つにはどうすれば良いのか。それは便秘せず、下剤を使わない状況で排便をスムーズにすることです。

私は普段看護師として働いていて、大腸カメラの検査にも入ったりするのですが、下剤を使用している腸と、全く服用していない腸は劇的に違います。通常臨床では、3日間排便がないと便秘とされています。イライラしていた時期の私の排便状況はというと、1日に1回出ればいいかなという感じ。便秘ではないけれど、更に良い排便状況にするにはどうすれば良いのか。それは食物繊維や発酵調味料を食べ、腸の中の善玉菌を増やしていけば良いのです。

私が試した方法とは

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元々納豆が大好きな私は、1日1回から2回へ。サラダのドレッシングには塩麴を使い、お米は白米ではなく玄米へ。食物繊維を多くとるなど、なるべく栄養価の高いものを選択していきました。すると排便回数がいつの間にか1日2回~3回へと増えていきました。と同時に普段はもちろんのこと、生理前のイライラも無くなったのです。PMSがなくなるとこんなに楽なんだ。腸が少しでも綺麗になったら、気分が安定することを自覚した私は、更に体の資本になる食べ物について勉強していきたいと考えました。

興味を持ち資格を勉強中

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現在は勉強途中ですが、現時点でインナービューティダイエットアドバイザーと、ビューティフードプライマリーの資格を持っています。
いきなり食生活をガラリと変えるのは大変です。私は先ほど書いたように、納豆を食べる量とドレッシングを変えるところから始めました。生野菜の上に、塩麹とアマニ油をかけて食べています。少しの意識で、体の変化を感じることが出来ます。まずは出来るところから始めてみましょう。
次の記事では、腸活に良い実践したレシピや食材を紹介しますね。

皆さんはどこから美腸メニューを取り入れますか。